40 CONSEJOS PARA SER FELIZ

Siguiendo la misma línea que Judith, me gustaría compartir con vosotros una lista de consejos que encontré hace bastante tiempo por Internet. Se trata de 40 consejos que, si los ponemos en práctica, nos ayudarán a vivir mucho mejor y felices. De hecho, yo los tengo colgados en mi habitación y siempre que veo que me decaigo le doy una repasadita ^^ Siempre es mejor tener algo que nos reconforte a mano, ya lo sabéis J

40 CONSEJOS PARA SER FELIZ

1. Camina de 10 a 30 minutos todos los días. Mientras camina, sonríe
2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día. Enciérrate si es necesario
3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu
4. Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es…
5. Vive con las 3 “E”: Energía, Entusiasmo y Empatía
6. Juega más juegos que el año pasado
7. Lee más libros que el año pasado
8. Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea
9. Sueña más mientras estás despiert@
10. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio
11. Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas)
12. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada día
13. Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida
14. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente
15. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
16. Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
17. Sonríe y ríe más
18. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
19. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
20. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace
21. No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estás de acuerdo y aprende del (de la) otr@
22. Estate en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
23. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
24. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
25. Recuerda que tú no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello
26. Aprende algo nuevo cada día
27. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia
28. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
29. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará
30. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
31. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida
32. La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas
33. Lo mejor está aún por venir
34. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste
35. Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser
36. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: ¡estoy pensando en ti!
37. Cada noche antes de acostarse di lo siguiente: Doy gracias por… Hoy logré o conseguí…
38. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado
39. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho
40. Envía este mensaje a quien te importa

Espero que os haya gustado y que os pueda resultar útil.
¡¡¡Un saludo chic@s!!!
Jut*

LOS 4 PILARES DE LA SALUD

COMER MENOS, CAMINAR, MÁS, RESPIRAR LENTAMENTE Y ADAPTARSE AL CLIMA: SON PROPUESTAS SENCILLAS PERO QUE PUEDEN ALARGAR LA VIDA. 

1. COMER POCO

El exceso de carne y grasa conduce a una obesidad de la que es difícil dar marcha atrás: los mecanismos de regulación del peso, del apetito y la saciedad tienden a estabilizarse en los niveles más altos. Por otra parte los órganos digestivos se agrandan y piden ser llenados.

2. LA RESPIRACIÓN CORRECTA

Los órganos digestivos grandes, a su vez, impiden la movilidad del diafragma. Y este es uno de los factores que dificultan la respiración correcta, otra de las claves de la salud.

La respiración es el catalizador de todos los procesos importantes en el organismo, desde la generación de calor a la obtención de energía. Además, tiene relación con la capacidad de concentración y con la de conectar con las emociones propias y ajenas. Por tanto, sin la correcta higiene respiratoria no se puede estar del todo sano ni disfrutar de pleno bienestar.

La respiración correcta es principalmente abdominal. Sin embargo, mantener una respiración automática que esté impulsada desde la parte baja del vientre requiere entrenamiento. El centro de gravedad del cuerpo se encuentra a unos centímetros por debajo del ombligo. Cuando se respira desde ahí, la movilidad del diafragma se activa de manera natural y la respiración se hace más eficaz. Una mayor amplitud del diafragma conlleva una respiración más profunda y amplia, mientras que una amplitud pequeña supone una respiración rápida y superficial.

Entre las ventajas de la respiración profunda se hallan la sensación de tener más energía, el estímulo de la secreción de endorfinas-las hormonas del bienestar- y el ajuste emocional.

3. CAMINAR CADA DÍA

El tipo de movimiento más natural, sano y recomendable es la simple caminata. Los primeres seres humanos, nómadas recolectores, no dejaban nunca de andar.

Es importante que el caminar vaya acompañado de la respiración correcta. Para ello hay que tener en cuenta que la espiración debe ser más larga que la inspiración, sobretodo cuando hay un requerimiento físico mantenido en el tiempo. La marcha debe ser libre para liberar toda la musculatura.

Por otra parte, los pensamientos deben colaborar con los objetivos saludables de la caminata. Permitir que se unan de manera armónica el consciente, el inconsciente y el entorno, abandonando las preocupaciones habituales y centrando la atención en los colores de las plantas, los aromas, los sonidos de los pájaros, etc.

  4. ACEPTAR EL CALOR Y EL FRÍO

Un organismo que no tiene la oportunidad de adaptarse a condiciones externas corre el riesgo de debilitarse y contraer enfermedades.

El espectro de temperatura que es apto para el ser humano va de los 7 a los 23º C. Todo lo que está por debajo o por encima exige un esfuerzo extra al cuerpo. Sin embargo, cuando este trabajo añadido es ocasional tiene efectos beneficiosos porque activa los sistemas fisiológicos y las capacidades de respuesta.

Es recomendable baños de agua fríos y calientes, baños de vapor y sauna.

Espero que os haya gustado estos consejos y que los pongais en práctica :). ¡Seguro que os sintereis mejor con vosotros/as mismos!      Judith

RUTINA SENCILLA DE MAQUILLAJE

Holaa! J Vuelvo a ser Jut!

Me acabo de arreglar un poquito porque voy a salir un ratito, y me he maquillado de una manera súper natural, y he pensado que a lo mejor os podría interesar saber cómo sería un maquillaje que deje un buen aspecto en la cara, pero que no esté demasiado recargado.

Los pasos que he seguido han sido los siguientes:

1. Crema hidratante para hidratar el rostro.
2. Corrector iluminador en las ojeras y un poquito en la nariz (a toquecitos para no dar restregones y no retirar el producto)
3. Polvos compactos para unificar el rostro y quitar esos dichosos brillos.
4. Colorete color melocotón para resaltar un poco los pómulos y verme un poco más “bronceada” (ese color es ideal para resaltar el bronceado o parecer que estás bronceada ^^)
5. Sombra marrón muy sutil en el párpado móvil. La he aplicado con un pincel para difuminar porque la sombra queda precisamente, tal como bien dice el nombre, difuminada ^^
6. Delineador marrón para la línea de agua.
7. Este paso es opcional, yo no me la he aplicado, pero se podría también aplicar una máscara de pestañas para resaltar un poco más la mirada. (En mi caso ya tengo las pestañas largas y si quiero ir natural no me hace falta echármela J)
8. En los labios podéis poneros un bálsamo o un brillito con o sin color. En mi caso, me he echado un bálsamo que a parte de hidratar, te aporta bastante brillo ^^

He tardado unos 3 minutos aproximadamente en aplicarlo todo y mi cara ha dado un cambio radical. Acordaros de lo que os dije en el post anterior, menos es más. Considero que ahora que viene el verano, y con él el calor, es recomendable no utilizar mucho las bases líquidas porque puede provocar aún más grasa en la piel, ya que en verano se suda mucho más y el sol es muy fuerte. Por eso yo recomiendo aplicar unos polvos compactos, ya que no son tan grasientos como una base de maquillaje y, obviamente, no te taponan tanto los poros.

Pues bien, esta ha sido mi aportación el día de hoy J Espero que os haya servido de inspiración para vuestros looks diarios o looks sencillitos ^^

¡Un besitoo chicas!